Con la llegada del verano, muchos buscan alcanzar su mejor versión física para lucir bien y sentirse saludables. VivaGym, se ha convertido en un centro de acondicionamiento físico especializado, enfocado en la creación de rutinas con enfoque en la nutrición, para la consecución de diferentes objetivos a través del cumplimiento de múltiples estrategias.
Una de las claves para una nutrición efectiva es la planificación de comidas. Esto implica preparar con antelación qué alimentos se consumirán durante la semana, asegurándose de incluir una variedad de nutrientes esenciales como proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales. La planificación de comidas ayuda a evitar decisiones impulsivas y poco saludables al momento de comer, lo que puede conducir a una mejor adherencia a una dieta balanceada.
Para conseguir los mejores resultados, es clave priorizar alimentos frescos y naturales como otra estrategia esencial para mejorar la nutrición. Los alimentos procesados y ultraprocesados tienden a ser altos en calorías vacías, grasas trans, azúcares refinados y sodio, lo que puede contribuir al aumento de peso y problemas de salud a largo plazo. Optar por alimentos frescos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables proporciona los nutrientes necesarios para mantenerse lleno, satisfecho y energizado.
El control de las porciones es fundamental para mantener un equilibrio calórico adecuado y evitar el exceso de consumo de alimentos. Con la ayuda de platos más pequeños, tazones y utensilios de medición, se puede controlar mejor la cantidad de alimentos que se consume en cada comida. Además, prestar atención a las señales de hambre y saciedad del cuerpo puede ayudar a evitar comer en exceso y a comer solo cuando realmente se tiene hambre.
Para complementar la dieta y asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios, se puede considerar la posibilidad de incorporar suplementos nutricionales. Vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3 y proteínas en polvo son ejemplos de suplementos que pueden ayudar a cubrir cualquier deficiencia nutricional y mejorar el bienestar general. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no deben reemplazar una dieta equilibrada, sino complementarla.
Así mismo, es importante no subestimar el poder de la hidratación en la salud y el bienestar. Mantenerse bien hidratado es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo, especialmente durante los meses más cálidos del verano. Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a mantenerse hidratado, controlar el hambre y evitar la retención de líquidos. Además del agua, también se puede obtener líquidos de infusiones de hierbas, té verde, frutas y verduras con alto contenido de agua.
Dicho esto, es clave recordar que, cada cuerpo es único, así que es importante encontrar lo que funciona mejor para cada persona y disfrutar del proceso de nutrirse y cuidarse. La mejor versión de uno mismo espera este verano de la mano de VivaGym.
