En la búsqueda de la salud y el bienestar físico, muchas personas se concentran en encontrar el mejor calzado para optimizar su rendimiento deportivo. Sin embargo, entrenar descalzo está ganando popularidad por los múltiples beneficios que ofrece a nivel físico y postural.
Esta manera de realizar actividad física se encuentra respaldada por estudios científicos que aseguran que se promueve una mayor conexión entre el cuerpo y el entorno, mejorando la funcionalidad y salud de los pies. En este contexto, Vitaltrain, clínica especializada en salud integrativa, explora los beneficios de caminar y entrenar descalzo.
Entrenar descalzo permite que los pies recuperen su libertad natural de movimiento, algo que se ve limitado al usar calzado. Según Vitaltrain, al caminar o entrenar sin zapatos, el pie se expande de manera más eficiente, creando una mayor superficie de contacto con el suelo. Esta mayor flexión y expansión permite un mejor equilibrio y una redistribución de la carga en todo el cuerpo, lo que disminuye el riesgo de caídas y optimiza la estabilidad.
Asimismo, Vitaltrain señala que el pie descalzo no solo beneficia la postura, sino que también ayuda a prevenir problemas crónicos, como el hallux valgus (juanetes) y las molestias en las rodillas debido a una incorrecta alineación de las extremidades inferiores.
Por otra parte, Vitaltrain sugiere que entrenar descalzo promueve una mayor flexión plantar del tobillo, lo que ayuda a reducir la probabilidad de lesiones y mejorar el rendimiento general en actividades físicas. Esto también tiene un impacto positivo en la marcha, ya que la falta de calzado obliga al cuerpo a adaptarse de forma más natural al suelo, fomentando una pisada más consciente y controlada.
En definitiva, desde Vitaltrain se recomienda entrenar descalzo en un entorno seguro, evitando riesgos de abrasiones o lesiones, para disfrutar al máximo de los beneficios que este enfoque aporta al cuerpo.
