Una de las mejores técnicas para conseguir calma y paz para entrar en meditación es la gestión de la respiración. Al respirar adecuadamente y de forma estratégica las personas consiguen relajarse, concentrarse en el presente, prestar más atención a sus sentimientos y pensamientos y reducir el estrés considerablemente.
Actualmente, existen muchas guías, recursos digitales, cursos y libros que indican diferentes técnicas de respiración para conseguir un bienestar integral (mental, físico y emocional). Por supuesto, es importante acudir a una empresa especializada en ello como Sentirme Mejor para generar resultados completos, sanos y personalizados en el menor tiempo posible.
Breathwork es un concepto cada vez más popular en la sociedad moderna y una de las sesiones online más visitadas en Sentirme Mejor para aprender técnicas de respiración. Este concepto implica cualquier estrategia o ejercicio de respiración voluntario y consciente que tiene por objetivo el autodescubrimiento y bienestar general humano. Este bienestar incluye desde reducir los niveles de estrés y potenciar la claridad mental hasta generar más energía, relajarse o liberar los pensamientos y emociones reprimidos.
Entre los diferentes tipos de breathwork enseñados en Sentirme Mejor se encuentra la respiración funcional que tiene como meta la mejoría de los patrones de respiración habituales. La empresa también ofrece recursos profesionales clave en materia de técnicas de respiración relajantes como la triangular o la de león, activantes o estimulantes y somáticas. Estas últimas incluyen ejercicios enfocados en retroalimentar el estrés, respirar de forma correcta desde el abdomen e influir en el funcionamiento adecuado del cerebro para potenciar el estado emocional y cognitivo.
En Sentirme Mejor se pueden encontrar recursos digitales y formaciones para aprender las técnicas de respiración de yoga. Una de las técnicas más conocidas y demandadas es la Pranayama donde se realizan ejercicios intensos para controlar los tiempos de expiración e inspiración. De igual forma, en el Pranayama los estudiantes trabajan en la retención del respirar tanto cuando los pulmones están llenos como vacíos.
Además de esto, Sentirme Mejor tiene una sesión dedicada exclusivamente al Mindfulness o consciencia plena. Este concepto está enfocado en la realización de ejercicios que permiten al practicante estar en el presente y dejar de lado los pensamientos y emociones que tengan que ver con el pasado o futuro. Para lograr esta atención plena, las personas deben trabajar diferentes técnicas de respiración presentes en la meditación tradicional y en el yoga. Entre los puntos claves del Mindfulness se pueden mencionar vivir el momento presente, no juzgar el pasado, futuro o situación actual, romper la reactividad y los automatismos y reconocer las distracciones.
Finalmente, es importante destacar que Sentirme Mejor cuenta con servicios de coaching y acompañamiento integral en línea. Este acompañamiento resulta crucial para mantener las prácticas de respiración y conseguir beneficios reales día a día.
